Gezond eten? Laat je niet in de luren leggen…

Als je op dieet bent omdat je wilt afvallen, of gewoon als je gezond wilt leren eten, dan moet je je het meest bewust zijn van het eten en drinken dat je consumeert. Er zijn er echter enkele die goed lijken te zijn voor uw doeleinden en algehele gezondheid of die worden geadverteerd als gezond voedsel, maar die een calorie-, suiker- en vetval kunnen zijn. Hier vertellen we je meer over sommige voedingsmiddelen en dranken die niet goed zijn voor je dieet, en in plaats van je te helpen afvallen, kunnen ze zelfs extra kilo’s toevoegen.

Kan niet wachten om af te vallen en gezond te leren eten! Met al het enthousiasme begin je aan een dieet, maak je een bewegingsplan en ineens, na een paar maanden, zie je niet de resultaten die je verwachtte. Wat is er gebeurd? Misschien is er iets wat je niet goed doet. Misschien wordt u voor de gek gehouden door de schijnbare voordelen van bepaalde ‘gezonde voedingsmiddelen’. Wees voorzichtig! Een salade kan soms net zo erg zijn als een kleine hamburger. Als je echt beter wilt leren eten, houd dan je ogen open voor deze lastige voedingsmiddelen en dranken:

• Fruitshakes of “smoothies”

Fruit is gezond als het vers is. Fruitconcentraten met veel toegevoegde suikers worden meestal gebruikt om deze shakes te maken, die tot 80 gram suiker, 350 calorieën en geen eiwit bevatten. Als ze ook ijs en andere zoetstoffen hebben, zijn ze een recept voor mislukking in elk dieet. Alleen omdat je “vruchten” ziet, vertrouw jezelf niet. Zoek uit of het gemaakt is van echt vers fruit (laat het je zien) en vraag om het te laten mengen met magere melk of magere yoghurt . En de maat telt ook.

• Caesar salade

Dit is de koningin van bedrog als het om salades gaat. Misschien heb je gedacht dat je door een Caesarsalade te bestellen in plaats van een hamburger en friet in het restaurant, iets heel goeds deed voor je gezondheid en voor je figuur. Maar de realiteit is dat deze salade niet gezond is, ook al is het een salade. De reden? De stukjes geroosterd brood, de kaas en natuurlijk de dressing. Een kleine portie van deze salade bevat tot 400 calorieën en 30 gram vet . Op sommige plaatsen in de Verenigde Staten (zoals Chili’s) kan de Caesarsalade de forse som van 1.000 calorieën en 70 gram vet bevatten. Een verschrikking! Vertrouw jezelf daarom niet.Dat er sla in zit, garandeert niet dat het goed is of dat het weinig calorieën bevat.

• Ijsthee

Hoewel het klinkt als een beter alternatief voor frisdrank en light frisdrank, kan ijsthee eigenlijk vol zitten met suiker . Een fles van 20 ounce bevat meer dan 200 calorieën en 59 gram suiker. Kies gewone, ongezoete thee of kruid het met citroen. Op die manier saboteert het je dieet niet.

• Kip burrito

Het klinkt beter dan vlees, want rood vlees heeft een slechte reputatie op het gebied van gezondheid . Het komt ook met bonen, die gezond zijn. Het is echter niet zo onschuldig als het lijkt. Een kipburrito kan tot 1000 calorieën bevatten en een hoge dosis verzadigd vet, plus kaas, zure room en bloemtortillavet. En over het algemeen zijn de burrito’s ook groot, heel groot, en dat is helemaal niet gunstig voor het zorgen voor de porties. Een advies? Deel het of ga voor een fajita met groenten en maïstortilla’s. De hoeveelheid in de sauzen die wordt geconsumeerd, is ook de sleutel tot het bereiken van een gerecht dat u niet zoveel calorieën geeft.

•   Water met vitaminen

Het is in de mode dat veel watermerken hun product met vitamins op de markt brengen. Maar naast het toevoegen van vitamins voegen sommigen ook te veel suiker toe, waardoor het water zijn charme verliest. Van nul calorieën kan het oplopen tot meer dan 100. Als je je water lekker vindt, gebruik dan gewoon water en voeg citroen of een paar druppels van een ander vruchtensap toe. Vertrouw jezelf niet: vitaminewater kan veel calorieën toevoegen.

De lijst kan langer zijn. De sleutel is dat je altijd, voordat je voedsel eet dat “light” of light zegt, de etiketten leest en ervoor zorgt dat ze niet te veel suiker of schadelijke vetten bevatten (verzadigde vetten, transvetten). Geloof niet alles wat veel “gezonde voeding” -labels in het volle zicht zeggen of die worden gepromoot door fastfoodrestaurants. Laat je niet vangen in een por!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *