Als het om sporten gaat, vinden mensen die het niet gewend zijn altijd wel een excuus. Welke is van jou? In Vida y Salud bekijken we de vier meest voorkomende, die sinds hun uitvinding voor velen het schild zijn geweest om lichaamsbeweging te vermijden, ook al weten ze dat ze ontelbare gezondheidsvoordelenmislopen. Hier praten we erover en we nodigen je uit om ze opzij te zetten en van lichaamsbeweging een gewoonte te maken.
“Sinds excuses zijn uitgevonden, ziet iedereen er goed uit.” Maar als het om sporten gaat, is dit populaire gezegde niet van toepassing. Je kunt duizend-en-één excuses zoeken om niet te sporten, maar uiteindelijk ben jij de enige die er last van heeft. Het is niet gezond. Het is echter geen geheim dat sporten een van de grootste uitdagingen is voor veel mensen die geen fysieke activiteit in hun routine opnemen. Een van de meest voorkomende excuses die mensen gebruiken om zittend leven te rechtvaardigen, zijn de volgende:
1. Ik heb geen tijd!
Het is het eerste wat velen zeggen. Maar als je het ze vraagt, hadden ze wel tijd om een programma op tv te kijken of te telefoneren met hun vrienden. Dus om dit excuus terzijde te schuiven, zal ik je vertellen dat sporten niet noodzakelijkerwijs te lang duurt . Met slechts 30 minuten per dag – verdeeld over de dag -, of drie keer per week, geeft u uw lichaam ongelooflijke voordelen. Als je de hele dag werkt, probeer dan beweging in je werkplek op te nemen. Loop een rondje door het kantoor, neem de trap in plaats van de lift , maak een korte wandeling na de lunch. Thuis gebeurt hetzelfde. Een beetje tuinieren, vegen of zelfs het bed opmaken tellen als beweging.Je hoeft geen erg strikte routine te volgen om te beginnen, gewoon beginnen! Je zult zien dat je beetje bij beetje lichaamsbeweging een onderdeel van je routine gaat maken. Dit excuus gaat dus niet meer op.
2. Ik ben erg moe
Dit excuus moet per direct verdwijnen. Hoewel het tegenstrijdig klinkt, bestrijdt sporten het juist. Door te sporten krijgt je lichaam meer energie, doordat er tijdens het sporten endorfine vrijkomt, hormonen die ervoor zorgen dat je je goed voelt. Dit gebeurt niet als je als een blok op de bank valt om televisie te kijken. Dus als uw probleem vermoeidheid en moeheid is , beweeg dan en u zult zien dat ze zullen verdwijnen. Oefenen in de ochtend is ideaal voor degenen die een veeleisende baan hebben. Het geeft ze energie en positiviteit. En als u het liever na het werk doet, slaapt u als een roos en wordt u wakker als een nieuwe. Dus gebruik dat excuus niet meer. Niemand zal je geloven!
3. Sporten verveelt me
Als dit je excuus is, bedenk dan waarom verveel je je? Misschien heb je geen activiteit gevonden die je leuk vindt. Volgens experts zou sporten net zo leuk moeten zijn als seks. Probeer nieuwe dingen: als je niet graag naar de sportschool gaat, ga dan buiten joggen, fietsen, wandelen, dansen , sporten. Wat je maar leuk vindt. Overweeg om het met andere mensen te doen als het gemakkelijker voor je is. Wat dacht je ervan om iets nieuws te proberen? Dit excuus van verveling zal onmiddellijk verdwijnen. Je zult zien dat lichaamsbeweging iets heel leuks gaat worden, iets van jou, iets waarvan je hoopt dat het komt omdat het een geschenk is voor je welzijn. Er zijn veel fysieke activiteiten, kies er een uit en heb plezier!
4. Als ik begin met sporten, geef ik het op
Als dat zo is, komt dat omdat je niet echt hebt geprobeerd iets te doen wat je leuk vindt. Beginnen is het moeilijkste deel, dus geef niet op! Om gemotiveerd te blijven, moet je realistische doelen stellen. Je kunt niet na een week stoppen omdat je ziet dat je geen super gespierd lichaam hebt of nog niet alle gewenste kilo’s kwijt bent. Het is niet realistisch! Maar het is een grote stap in de richting van je doel. Zo kom je beetje bij beetje ver. Een goede truc is om jezelf voor te stellen met het lichaam dat je altijd al hebt gewild. Dat zal je motiveren om door te gaan met je routine en van lichaamsbeweging een gewoonte te maken.
Zet excuses opzij , die niets meer zijn dan zelfbedrog. Mis niet alle voordelen die actief blijven voor uw gezondheid met zich meebrengt. Ga verder! Je zult zien dat je je beter gaat voelen en excuses behoren tot het verleden.
Leave a Reply